こんにちは！
BASEBALL ONE トレーナー
佐藤 嶺です。
野球選手が
「パフォーマンスアップ」
「ケガ予防」
「身体づくり」
などの目標を達成するために
効果的なサプリメントの活用方法
についてお伝えしています。
身体へのダメージを守るには！？
練習やトレーニングによって
身体を鍛えることで
野球のパフォーマンスアップを
目指していきます。
その中で
冬の時期などのオフシーズンでは
“強化練習”と言われることが多いように
練習量が増えたり
練習の強度が上がったり
夏の試合の時期には
連戦が行われたり
暑い中でも練習が行われたりします。
こういった中で
高めたパフォーマンスを発揮することが
最終的な目標となります。
強化練習を行う中で気になるのが
「ケガ」
になると思います。
強度の高い練習やトレーニングを行えば、
身体への負担は自然と大きくなります。
身体への負担が大きくなることで
疲労が蓄積し、疲労がたまるほど
練習やトレーニング中のフォームが崩れやすくなり
練習の効果が減ってしまい
ケガの発生率も高くなってしまいます。
また
シーズン中では
その疲労をなるべくためないように
身体のコンデションを整えていくことが
試合でベストパフォーマンスを発揮するために
必要なことになります。
しかし
練習やトレーニングで起こる身体への負担は
すべてが悪いわけではありません。
筋力や瞬発力、スピードを高めていこうとした時に
筋肉を大きくしたり
動きの速さを速くするために
筋肉を使えるようにしていきます。
この筋肉を使えるようにするためには
身体への負担、つまり
筋肉に負荷をかけることで
強化することができるのです！
ではどうやって
身体への負担がケガに
つながらないように
取り組んでいけばいいのでしょうか？
身体に起こる炎症を抑える！
ケガをしてしまう時
または、ケガをしてしまった時には
身体に起こる反応として
「炎症」という現象が起きます。
「炎症」とは
筋肉や関節といった身体の組織が
運動などの負荷によって
損傷を起こすことをいいます。
炎症が起こること自体が
すべて悪いというわけではありません。
身体づくりや疲労回復などを行ううえで
炎症が起きることで
身体はその炎症を抑えようと
組織を修復させていきます。
これは
身体に起きる自然現象なので
身体の免疫力を高めるためには
必要不可欠なことになります。
しかし
炎症が起きた時にその炎症を早く抑えることが
身体への負担を減らすために大切になります！
そのために取り組んで頂きたいことが
「脂質」を摂取することです！
DNS「EPA」
脂質と聞くと
「太ってしまう原因だ！」
「身体が重くなってしまうのではないか？」
という疑問も出てくると思います。
しかし
脂質自体が太る原因になることは
少ないのが事実です。
むしろ脂質の中でも
身体へのダメージを守る役割を
している種類があります。
それが
「EPA」（オメガ3脂肪酸）
といわれる脂質です。
主にイワシやサバ、サンマなどの
青魚に含まれています。
「EPA」には
身体に起こる炎症を抑える効果があり
身体の血流の流れを良くすることも分かっています。
「EPA」を毎日継続的に摂取することで
より効果的に炎症を抑えることができますが、
そのために毎日青魚を食事で食べることは
難しい場合が多いはずです。
そこで
サプリメントを活用することで
毎日継続して手軽に摂取できますので
ケガを予防するために
オススメとなります。
以前ブログでご紹介した
DNS「スリーウェイケア」も
EPAを配合しており
その他にも炎症を抑える役割を持つ栄養素も
配合されています。
DNS 「スリーウェイケア」
についてのブログはコチラから
どちらを選ぶかの基準としては
ケガをしている選手は「スリーウェイケア」
ケガをしておらず予防したい選手は「EPA」
というふうに考えて頂きたいです。
なぜなら
「スリーウェイケア」の方が含まれている
栄養素の種類が多く、金額が高いため
継続的に摂取できるという実用性を考慮すると
予防目的では「EPA」を摂取することが
炎症を抑えるための活用方法になります。
ケガをしてしまってから
対策をしていくのではなく
ケガをしていない万全にプレーできている時から
ケガをしないための予防として
「EPA」を摂取していきましょう。
DNS「EPA」は
BASEBALL ONEでも
取り扱っております。
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