バランス能力メニュー
片足肘つま先タッチ
【ポイント】
足の裏は地面についたまま行う
膝が前や外に動いて行かないように
股関節を意識する
【回数・セット数】
左右各3回×2セット
【改善につながる測定項目】
バランス能力、股関節の可動域
スプリットスパインローテーション
【ポイント】
両足の膝は伸ばして行う
手を開いていくときは
勢いをできるだけ使わない
【回数・セット数】
左右各10回×2セット
【改善につながる測定項目】
バランス能力、股関節と胸郭の可動域
シングルエアプレーン
【ポイント】
バランスをとって体をしっかりとひねる
骨盤も合わせて内側にひねるようにする
【回数・セット数】
左右各10回×2セット
【改善につながる測定項目】
バランス能力、股関節と胸郭の可動域
