このピッチングトレーニング(グループレッスン)は
月に4回、1回50分の
グループトレーニングコースです。
投手に必要なメニューに特化して
カリキュラムを作成。
投手としてのレベルアップを行います。
このグループトレーニングは
毎週各カテゴリーごとに分けて
カリキュラムが組まれます。
また、自宅でも取組んでいただけるように
自主トレーニングのアドバイスも行います。
カリキュラムは本コースに沿って
トレーニングを取組んでいただきますが
回数 SET数は選手の状況に合わせて
細かく設定させていただきます。
上半身 下半身 肩・肘、肩甲骨バランスと
各カテゴリーに分けて投手に必要なメニューを
総合的に学び、そして・・・鍛えていただきます。
・ピッチャーとしての体力をアップさせたい！
・球速を上げて三振をたくさん取れるようにしたい！
・自宅でもトレーニングを自発的に取組んでほしい！
・練習メニューやトレーニングメニューを覚えたい！
・肩や肘を痛めない強い体作りをしたい！
・上のレベルでも通用する体にしたい！
まずはしっかりと準備運動を行います。
トレーニングメニューは
上半身 下半身
肩 肘 肩甲骨 バランスTrと
投球動作に関連づけて
各カテゴリーにアプローチをして
トレーニングを行います。
あなたが取組むトレーニングを
一部ご覧下さい。
各トレーニング中は専属のコーチが
トレーニングの効果、意味、
投球動作のどこに関連づけられているのかを
必ずご説明します。
ただ単にトレーニングをこなすだけ。
そんな時間には致しません。
翌日になるべく疲労を残さないように
全員でストレッチなどを入念に行い
クールダウンを行います。
トレーニング中も水分補給などを
細めに行い、体調管理も徹底します。
上半身 下半身
ランジ
スクワット
カニ歩き
ランジ歩き
サイドステップ(速・遅)
スプリットジャンプ
シーテッドロウ内旋外旋トレーニング
外転トレーニング
バット倒し など
肩・肘 肩甲骨
シャフトリストカール
シャフトリストエクステンション
ダンベルサイドレイズ
ベントオーバーサイドレイズ
ダンベルショルダープレス
ダンベルY・W
チューブアームカール
肩甲骨内外転
スキャプラコンビネーション
ウィンギング
シャフトアームカール など
バランス
バランスボールツイスト(座位)
バランスボールクランチ
バランスボール背筋回旋
バランスボードツイスティング
メディシン片脚ツイスト
片脚立ちバランス
片脚スクワット
サイドジャンプ など
動作関連
股わりゴロキャッチ
ランジ回旋片脚ジャンプ
側方ランジ＜投球時外転運動＞
バランスボードTバランス
バランスボード片脚デットリフト
ジャンピングスクワット
ランジ方向チェンジ
チューブリストカール
チューブリストエクステンション
股わりサイドタッチ など
野球選手が「ゆとり世代」なんて
言われてほしくない！これは
我々BASEBALL ONEの思いです。
野球のレベルアップは当然ですが
精神力の向上もハードなトレーニングから
獲得していただきたいと思います。
プラン詳細
対象：小学5年生〜高校生
回数：月4回
時間：50分/回
日時：毎週木曜日 19:00〜19:50
※無料体験をご希望の方も上記曜日とお時間で
ご予約の上、お越しください。
料金システム
入会金：11,000円(税込)
レッスン代：23,100円/月(税込)
無料体験も受付中です！
下記から申し込みください！
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