身体操作メニュー
ポールステップトウタッチ
【ポイント】
リズム良くできるだけ膝を伸ばして行う
【回数・セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性、バランス
ポールランジ胸郭回旋
【ポイント】
下半身はブレないように注意する
できるだけ、スムーズに動きを行う
【回数・セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
競技能力
スプリットポールサイドシフトローテーション
【ポイント】
胸郭の動きを意識して行う
下半身(つま先)の向きは変わらないように。
【回数・セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性、バランス
シッティングムーブメント
【ポイント】
重心の移動と股関節の動きを意識する
【回数・セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性、股関節の動き
ヒップリーチ
【ポイント】
重心の移動と股関節の動きを意識する
【回数・セット数】
左右各10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性、股関節の動き
しゃがみ込み膝倒し起き上がり
【ポイント】
重心の移動と股関節の動きを意識する
【回数・セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性、股関節の動き
