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体幹トレーニング Ver7

burog

体幹

このトレーニングでは膝を90°に曲げた状態で
キープし肘で反対側の足をタッチしていきます。
指を一本耳の穴に入れて腕の力を
使わずに体を起こしていきます。
足はキープした状態から動かさないように
意識していきましょう。

 

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シート

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