腕と脚の動きを連動させるトレーニング

腕と脚の動きを連動させるトレーニング

練習目的

体幹に力を入れ四肢を動かす
力を入れて動きを大きくする

手順

STEP1

プランク姿勢を作る

STEP2

対角の手と足を同時に伸ばす

STEP3

伸ばした手と足を手順1の姿勢に戻す

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