下半身の瞬発力向上トレーニング

下半身の瞬発力向上トレーニング

練習目的

瞬時に大きな力を発揮する
瞬時に力の入りやすい位置へ体重を乗せられる

手順

STEP1

台の上に立ち、片足を前方に踏み出す

STEP2

両足で着地し、着地後すぐに上方向にジャンプする

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