身体を安定させて股関節で地面を強く押す力を覚えるためのトレーニング

身体を安定させて股関節で地面を強く押す力を覚えるためのトレーニング

練習目的

股関節に体重を乗せやすくする
バランスを保ちながら動作を行う

手順

STEP1

両手でコアマックスを持ち、
片方の足の膝を90°に曲げた状態で前方に上げる

STEP2

上げた足を後方に動かし、できるだけ遠くの地面につける

STEP3

前足の股関節、膝、足首を曲げてランジの姿勢をする

戻る