体の開きを改善する体幹トレーニング

体の開きを改善する体幹トレーニング

練習目的

足を広げやすくする
お尻周りに刺激を入れる

手順

STEP1

横向きで地面に寝た状態から肘と足で体を支え姿勢をキープする

STEP2

上側の足を横に開いていく

STEP3

開いた足を上下に動かす

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