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体重移動と回転動作をスムーズにするための下半身トレーニング

練習目的

回転動作をスムーズにする
下半身から動作を行う

真っ直ぐな姿勢から片方の足を前方に踏み出しランジを行う

踏み出したランジに姿勢のまま、踏み出した足側に両腕を地面と平行となるように水平に動かす

真っ直ぐな姿勢に戻り、反対の足を踏み出し反対側も同様に行う