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グリップが早く出てこないようにするための胸郭のトレーニング

練習目的

胸郭の動きをスムーズにする
股関節の動きを使って胸郭を動かす

足を肩幅より広げ、しゃがんだ姿勢を作る

片方の手で対角の足をつかみ、もう一方の手を横から真上に向かって胸を広げるように開く

開いたときに顔も真上を見る