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前足の膝が割れないようにするためのトレーニング

練習目的

体重移動をスムーズにする
回転動作をスムーズにする

片足を横に踏み出し、踏み出した足の股関節、膝、足首を曲げてサイドランジの姿勢をする

両腕を横に捻るように上半身を回転する

手順1、2を繰り返す