捕球におけるステップをスムーズにするトレーニング

捕球におけるステップをスムーズにするトレーニング

練習目的

股関節の動きをスムーズにする
股関節の柔軟性を上げる
体重を乗せやすくする

手順

STEP1

腕立て伏せの姿勢を作り、片足を同側の手の外側につく

STEP2

ジャンプして左右の足を入れ替える

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