肘の抜ける動きを改善する肩甲骨のトレーニング

肘の抜ける動きを改善する肩甲骨のトレーニング

練習目的

肩甲骨の動きをよくする
腕の上げ方を覚える
腕を振りやすくする

手順

STEP1

ボールを3つずつ持ち、やや膝を曲げ体を前に倒した状態で腕は力を抜いた姿勢を作る

STEP2

肩甲骨を寄せながら肘を肩のラインまであげ、手のひらを下に向けた状態で手を肩肘と同じラインまであげる

STEP3

手順1と2と逆の順番で最初のポジションに戻る

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