怪我の予防につながる肩甲骨の動きをよくするトレーニング

怪我の予防につながる肩甲骨の動きをよくするトレーニング

練習目的

肩甲骨の動きをよくする
肩甲骨を扱えるようにする

手順

STEP1

プランク姿勢を作る

STEP2

姿勢は保ち肩甲骨を寄せる

STEP3

肩甲骨で地面を押し元の姿勢に戻る

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