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テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング

練習目的

肩の可動域を広げる
肩周りの動きをスムーズにする

マシンに向き合うように座り肩と肘が一直線になるようにポジションを作る

力を抜き錘の重さを利用して肘を上にあげる

手のひらを前に向けるように捻りながらバーを下に押す