リリースポイントでの力を発揮するタイミングを覚えるためのトレーニング

リリースポイントでの力を発揮するタイミングを覚えるためのトレーニング

練習目的

上半身の力の出し方を覚える
肩の柔軟性下げずに動作する

手順

STEP1

肩幅より広く指先が外側を向くように手を広げ、腕立て伏せの姿勢を作る

STEP2

肘を曲げて身体を下ろす

STEP3

肘を伸ばして身体を起こす

STEP4

肘を曲げて下ろす時にダンベルを内側に回しながら
肘が90°になる位置まで下ろしていき、手順2の位置まで
ダンベルを外側に回しながら上げていく

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