片足で身体を安定させて連動性の習得と股関節に体重を乗せるためのトレーニング

片足で身体を安定させて連動性の習得と股関節に体重を乗せるためのトレーニング

練習目的

下半身の力で重りを上げる
下半身から動作を行う
バランスを保ちながら動作を行う

手順

STEP1

両手でコアマックスを持ち、片足立ちをする

STEP2

股関節を曲げて、身体を前に倒しながら浮かしている足を後ろに上げていく

STEP3

身体を倒すと同時にコアマックスを前に下ろしていき、手順1の姿勢に戻るタイミングでコアマックスを胸の前で抱える

戻る