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片足の股関節に体重を乗せるためのトレーニング

練習目的

下半身の力の出し方を覚える
バランスを保ちながら動作する

肩幅より少し広くバーベルを持ち、片足に体重をかけてもう片方の足は後ろに下げ、つま先だけ地面につくようにする

片足に体重をかけたまま、股関節・膝・足首を同時に伸展させてバーベルを持ち上げる

股関節・膝・足首を同時に曲げて、バーベルを地面に置く