回旋動作で必要な股関節の回旋トレーニング

回旋動作で必要な股関節の回旋トレーニング

練習目的

体重移動の幅を広げる
股関節の動かせる広さを広げる

手順

STEP1

両手を地面につき、お尻を地面から浮かした状態で足を広げられるだけ広げる

STEP2

片足のつま先を前に倒し、もう片方の足のつま先は真上を向ける

STEP3

足を交互に前に倒していく

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