体幹を使った体の動きを操るトレーニング

体幹を使った体の動きを操るトレーニング

練習目的

対角の動きをよくする
力を入れるタイミングを覚える

手順

STEP1

仰向けになり、両腕を真上に上げ、

膝を90度に曲げて両足を上げる

STEP2

片方の手を頭方向に、対角の足の膝を
伸ばしながら同時に下ろしていく

STEP3

STEP2で動かしていない手足が動かないように行う

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