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股関節の動きをスムーズにするトレーニング

練習目的

上半身の動きは保ちながら股関節の動きと胸郭の動きを覚えていく
股関節の動きを意識して動作を行う

膝を曲げて片足の内側ともう片方の足の外側が地面につくように座る

足を地面から浮かし、手順1の足を入れ替えた姿勢を作る

地面にはお尻だけがついている状態で行う