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体幹を安定させるための基本トレーニング

練習目的

腹圧をかけた状態で動作を行っていく

膝を90°に曲げ、仰向けになり、両手を前ももに置く

息を吐きながら、両手をスライドさせるように膝に向かって上げていき、同時に身体も起こす

息を吸いながら、両手を手順1の位置まで戻していき、同時に身体も下ろす