体幹を安定させてスムーズに身体を操るためのトレーニング

体幹を安定させてスムーズに身体を操るためのトレーニング

練習目的

自分の体をコントロールする
回転動作をスムーズにする

手順

STEP1

両腕を頭方向に伸ばした状態で仰向けになる

STEP2

両腕と両足を地面から浮かし、お尻から肩で横方向に回転する

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