お尻の柔軟性を改善するマシントレーニング

お尻の柔軟性を改善するマシントレーニング

練習目的

股関節の動きをスムーズにする
股関節の柔軟性を上げる

手順

STEP1

ストレッチする足の膝を90度に曲げ股関節を外旋させて、
反対側の足の膝上に置く

STEP2

反対側の足を器具に乗せて、前後に動かしていく

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