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股関節に体重を乗せて下半身の力の出し方を覚えるトレーニング

練習目的

下半身の力の出し方を覚える
太ももの裏側の筋肉を使えるようにする

肩幅より少し広くバーベルを持ち、両足を肩幅に広げる

股関節・膝・足首を同時に伸ばしてバーベルを持ち上げる

股関節・膝・足首を同時に曲げて、バーベルを地面に置く