瞬発メニュー
L字ジャンプ
【ポイント】
瞬発力向上、動作獲得、バランス改善
片足での動作をスムーズにする
片足でバランスがとりやすい位置で着地する
【回数×セット数】
5周×2セット
【改善につながる測定項目】
基礎筋力、バランス、パワー
切り返しジャンプ
【ポイント】
瞬発力向上、動作獲得
一定のリズムで行う
切り返しを素早く行う
【回数×セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
パワー
ハーフローテーションジャンプ
【ポイント】
瞬発力向上、動作獲得
同じ高さ、同じリズムで動作を行う
半回転で動作できるようにコントロールする
【回数×セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
パワー
ダブルシザース（プレート）
【ポイント】
瞬発力向上
真上に高くジャンプする
ジャンプした時に上半身がぶれないように行う
【回数×セット数】
各10回×2セット
【改善につながる測定項目】
パワー
