【フィジカル測定】選手の能力、数値を把握することは出来ていますか！？

こんにちは！
BASEBALL ONEです。

 

あなたは選手一人ひとりの身体能力を
把握できていますか？

また
得意なこと、苦手なことは
理解することができていますか？

 

パフォーマンスを向上させていく中で
選手自身に
自分の身体能力を理解させていくことは
非常に大切になります。

 

そこで
身体能力を確認するために
必要なものがフィジカル測定になります。

 

フィジカル測定とは
いわゆる学校などで行う
体力測定に近いものです。

しかし
体力測定と全く同じ内容ではなく
より野球に必要な能力を
測定していくのです。

 

とはいえ
自分のことは自分がよく分かっているという選手や
なぜフィジカル測定が必要なのかがわからない
といった選手もおられるかと思います。

 

そんな方々に
現在BASEBALL ONEが
チームから依頼いただいた際に行っている
フィジカル測定の内容、
必要性をお伝えいたします。

 

まずフィジカル測定を行うメリットは

・自分の得意分野、苦手分野がわかる
・今後何を強化すれば良いのかがわかる
・やるべきことの優先順位をつけやすくなる

などになります。

 

フィジカル測定は
選手自身の現在地や
今持っている能力を知るためには
非常に有効的な手段になります。

そして、
指導者にとっても
選手のどこが長所なのか、短所なのかが分かる
選手選考の基準の一つとなる
など活用いただけることが
非常に多くあります。

 

フィジカル測定では
・筋力
・パワー
・スピード・アジリティ
・基礎筋力
・競技能力
・柔軟性
の6つの能力を計測していきます。

 

まず筋力では
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという
3つの種目を行っていきます。

 

ベンチプレスで上半身の最大筋力

スクワットで下半身の最大筋力

デッドリフトで上半身と下半身の最大筋力

を計測していきます。

 

最大筋力を測ることで
自分が今出せる
一番大きな力を知ることができます。

 

 

パワーの計測では
メディシンボールスロー(フロント、バック、サイド)
立ち三段跳びを行っていきます。

 

メディシンボールスローでは
投げたボールが飛んだ距離

立ち三段跳びではジャンプをして
着地した場所までの距離

を計測していきます。

 

パワー系の種目では
瞬時の力の発揮能力を計測していき
瞬間的にものに対してや
体で力を発揮しなくてはなりません。

 

つまり球速や飛距離につながる
瞬発力が必要になります。

 

スピード・アジリティでは
20m走、反復横跳び、プロアジリティ
の3種目で計測をしていきます。

 

この3つの種目では
走塁や守備の際に重要な
足の回転や切り返しなどの能力を
チェックしていきます。

 

基礎筋力の測定では
基本的に必要な筋力を
計測していきます。

 

内容としては
チンニング、プッシュアップ、
シットアップ、片足しゃがみ込みの
4つの種目を計測していきます。

 

基礎筋力の種目では
自重で行う内容になります。

 

基礎筋力では
自分自身の体重を持ち上げるための
筋力が必要になります。

自分自身の体を扱う上で
体重をコントロールしていくことが
思い通りのプレーをするために重要になります。

 

 

競技能力の測定では
球速測定、スイングスピード測定、
塁間走、2塁から本塁走の
4種目を行なっていきます。

 

野球でのプレーの能力を測っていくことで
現在プレーの中で発揮できる能力を
確認することができます。

この競技能力は
目標設定がしやすいため
他の能力を高めていくことで
実際のプレーに反映させていくことができます。

 

最後に柔軟性です。

柔軟性では
前屈、開脚、しゃがみ込み、
ブリッジ、オーバーヘッドスクワットの
5種目を計測していきます。

 

前屈、開脚、しゃがみ込みで
下半身の柔軟性

ブリッジ、オーバーヘッドスクワットで
全身の柔軟性

を計測していきます。

 

柔軟性は
ケガの発生率やパフォーマンスの向上にも
繋がっていきます。

柔軟性が低いことで
動作に制限がかかってしまい
体全体で力を発揮することが
難しくなってしまうことや
無理やり動作をしてしまう形になり
体に負担がかかってしまい
ケガにも繋がってしまいます。

 

以上の6つの能力を計測していき
数値をもとに評価をしていきます。

 

評価をもとに
選手自身の苦手なことや得意なことを
客観視することができます。

このようなフィジカル測定を
定期的に行うことで
選手一人ひとりの現在地を把握し
今後の目標設定に活用することができるとともに
チームの戦略や戦術、起用
トレーニングの管理などに
繋げていくことが出来ます。

選手一人ひとりに対して
現在の数値を示す測定評価シートを作成
また、チームでのレベルアップのための
専用メニューの作成も行います！

 

プレーのレベルを上げたい
選手の能力を高めていきたい
トレーニングで何をすれば良いのか分からない
チーム全体の能力を測定したい
といった方は
ぜひ1度フィジカル測定を
ご検討ください！

こちらより
「フィジカル測定 詳細希望」
と記載の上、
お問い合わせいただければ
内容の詳細、見積もり等
詳細をお伝えさせていただきます！