こんにちは。
BASEBALL ONE
上之薗 北都 (ウエノソノ ホクト)です。
この時期は試合が増えていき
連日遠征で試合にいくという選手も
多くいるのではないでしょうか？
今回は、そんな遠征などでよく利用する
バス移動の際に
気をつけていただきたいことについて
お話しさせていただきます。
まず1つ目は、ストレッチをすることです。
バス移動でよくあるミスとして
長時間同じ姿勢をとることによって
身体が硬くなってしまうことです。
こうなってしまうと
球場についてすぐアップを行い
試合となっても身体が出来上がらず
試合でベストの
パフォーマンスが出せないまま
終わってしまうということが起きてしまいます。
また、球場に着くまでに寝ている選手も
同じような状態に
なりやすくなってしまいます。
こうならないために
私が取り組んでいたことは
休憩の時は車外に必ず出て
ストレッチをすること
また休憩がない時でも
首や足首を回すという
ことをこまめに行なっていました。
走行中のため
立つことはできませんが
立ったり腕を上げたりしなくても
首、足首を
回すことはできます。
この足首を回すということは
とても効果がありました。
座っているため、
足がむくみやすくなるのですが
その解消に効果があります。
2つ目は、ウォーキングを行うことです。
球場に着いてから
試合に入るまでにベストの
コンディションを作るために
まずは、ウォーキングをすると
身体全体から運動していく
状況を作れるようになります。
すぐに走ったりしてしまうと
身体が起きる前から動き出すことになって
しまい体が驚いてしまうため
それ以上コンディションが
上がらなくなってしまうことがあります。
球場に着いてからウォーキングの
時間がない場合は
ストレッチをしっかりやるようにしましょう。
3つ目は、バスの中で
球場や相手チームの状況について
確認しておくことです。
これは、初めての対戦相手や球場では
出来ない場合もあるとは思いますが
球場に着く前に出来る場合は
このときにしておくと
球場に着いてからの時間を
より有効に利用できるように
なってくると思います。
以上のように遠征のバスの移動でも
試合に臨むための準備として
できることはあります。
このようなことをして
試合でベストのパフォーマンスが
できるようにしていきましょう。
