筋肉のやわらかさを向上させてケガを予防するための柔軟性を高めるトレーニング

①臀部ストレッチ

回数：30秒×1セット

②内転筋ストレッチ

回数：30秒×1セット

③つま先持ち歩き

回数：10回×2セット

④つま先持ち屈伸

回数：20回×1セット

⑤前屈ウォーク

回数：10回×2セット
休憩：1分