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身体の後面の動きを良くし体幹を鍛えるメニュー

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身体の後面の動きを良くし体幹を鍛えるメニュー

練習目的

体幹のトレーニングと同時に
柔軟性の改善につなげるため

目安所有時間

30秒程度(10回程度)

STEP1

腕立ての姿勢を作る

STEP2

できるだけ膝を伸ばした状態
足を手に向かって少しずつ進めていく

STEP3

足を進めた後に手を前に進めていく

STEP4

足と手を交互に進めていく

 

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