力の伝え方を覚えるメニュー

力の伝え方を覚えるメニュー

練習目的

地面を押す感覚をつかむため
力を伝えやすい動きの獲得するため

目安所有時間

5分程度(左右各5〜10回×2セット)

STEP1

長座の姿勢(足を伸ばして座った姿勢)
から片足を曲げる

STEP2

曲げた足に重心を乗せて
そのまま片足で立ち上がる

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