股関節の動きを良くするトレーニング

練習目的

股関節のスムーズな動きを獲得するため

STEP1

肩幅に足を開いてつま先を少し外に向けた状態でお尻を下ろす。

STEP2

左右どちらかの膝を内側へ入れる。
反対の足が外側へ開かないように注意する。
上半身は正面を向くようにする。

STEP3

膝を戻し、反対側の膝を内側へ入れる。
左右繰り返し行う。