体幹を鍛える時
あなたはどのようにして鍛えていますか？
ただ腹筋運動で
お腹をまっすぐに縮める動きばかり
行っていませんか？
それだけでは
体幹のトレーニングとは言えません。
体幹のことを知っているかいないかで
トレーニングの効果も変わっていきます。
それではなぜ体幹が大切なのか？
体幹は体の中心です。
この中心である体幹部がしっかりしていないと
どの動きにおいても力を出しづらくなってしまいます。
体幹がしっかりしていることで
手先や足先まで力を伝えることができるのです。
だからこそ体幹を鍛えていく時には
お腹を丸める腹筋運動も大切ですが
腹筋の横側や背筋も
同時に鍛えていく必要があるのです。
そんなおすすめの
体幹トレーニング100種類を
ご紹介します！
年代別にも分かれていますので
チャレンジしてみてください！
