練習目的
前胸部柔軟性を改善するため
STEP1
土下座の姿勢をで座る。
お尻が踵に付かないよう
太ももが地面と垂直になるように
注意する。
STEP2
伸ばしたい方の腕を斜め上に着き、
肩に体重を掛ける。
胸部を伸ばす際は顔を反対方向へ向ける。
STEP3
斜め上、横、斜め下の3方向の
ストレッチを行う。
前胸部柔軟性を改善するため
土下座の姿勢をで座る。
お尻が踵に付かないよう
太ももが地面と垂直になるように
注意する。
伸ばしたい方の腕を斜め上に着き、
肩に体重を掛ける。
胸部を伸ばす際は顔を反対方向へ向ける。
斜め上、横、斜め下の3方向の
ストレッチを行う。