練習目的
肩の柔軟性を改善するため
STEP1
土下座の姿勢をで座る。
お尻が踵に付かないよう
太ももが地面と垂直になるように
注意する。
STEP2
伸ばしたい方の腕を反対の手の前に置き、
伸ばさない方の手で上から押さえる。
STEP3
伸ばしたい方の肩に体重を掛け、
肩の後ろを伸ばす。
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