肩に張りがある場合

肩に張り

※状態によって回数やセット数は必要に応じて調整するようにしてください。

ストレッチ

胸のストレッチ

30秒2セット

肩後方ストレッチ

30秒2セット

広背筋ストレッチ

30秒2セット

エクササイズ

フロアアームローテーション

10回2セット

フロアスパインローテーション

10回2セット

胸郭・肩内旋ストレッチ

左右各10回2セット

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