肩に痛みがある場合

肩に痛み

※状態によって回数やセット数は必要に応じて調整するようにしてください。

A ストレッチ

胸のストレッチ

30秒2セット

肩後方ストレッチ

30秒2セット

広背筋ストレッチ

30秒2セット

B セルフケア

肩後方セルフケア

45秒〜60秒 1セット

広背筋セルフケア

45秒〜60秒 1セット

小胸筋セルフケア

45秒〜60秒 1セット

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