瞬発メニュー
ステップMBスイング
【ポイント】
メディシンボールをスイングする中で
片足でのバランス、体幹部の動きを意識する
固定した足の膝がブレないように
ステップする足は前後真っ直ぐに
動かすようにしていく
【回数×セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
バランス、パワー
MBスイングハーフローテーションジャンプ
【ポイント】
瞬発力向上、動作獲得
同じ高さ、同じリズムで動作を行う
メディシンボールの重さを使って
半回転した上で着地を安定させて
動作できるように体をコントロールする
【回数×セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
パワー
切り返しジャンプ
【ポイント】
瞬発力向上、動作獲得
一定のリズムで行う
切り返しを素早く行う
【回数×セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
パワー
ダブルシザース（MB）
【ポイント】
瞬発力向上
真上に高くジャンプする
ジャンプした時に上半身がぶれないように行う
【回数×セット数】
各10回×2セット
【改善につながる測定項目】
パワー
