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広背筋ストレッチ

 

練習目的

肩の柔軟性を改善するため

STEP1

土下座の姿勢をで座る。
お尻が踵に付かないよう
太ももが地面と垂直になるように
注意する。

STEP2

肘が伸びた状態で手を前に出す。

STEP3

体重を前にかけ、地面に胸が着くようにする。

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