【この練習目的】
体幹の安定性の獲得
体幹と上半身を協調させた運動の獲得
上半身の安定させる力の獲得
【目安所要時間】
3分程度(10〜20回×2セット)
【手順】
1.腕立て姿勢を作る
2.片方の腕を開いていきながら体も回転させていく
3.手から手までが一直線(地面と垂直)になるまで開く
4.腕立ての姿勢に戻り反対の手というように交互に行う
【指導のコツ】
・顔も回転させていくことで動きを腕や体のコントロールをしやすくなる
【指導のポイント】
・体を回転させた時に手から手までが一直線になるようにコントロールすること
・体を回転した時にお尻の位置が下がってしまったりしないように注意すること
・下で支える腕は地面を押すようにして体を支えること
