練習目的
肩・肘の怪我を予防していくため
胸郭の動きを改善していくため
胸郭の動きを習得していくため
胸郭の動きと肩甲骨の動きを習得するため
STEP1
四つん這いの姿勢を作る
STEP2
肋骨のあたりを意識しながら左右に突き出す
STEP3
左右交互に大きく動かすことを意識して行なっていく
指導のコツ
・背中を反らせてしまうと左右への動きが狭くなってしまうので、少し背中は丸める意識を持つこと
・頭の位置とお尻の位置を固定して動かすイメージを持つこと
指導のポイント
・肋骨を左右に突き出すようにして動かすこと
・背中は真っ直ぐよりも少し丸めた位置で左右の動きを行うこと
・動きをイメージしながら行なっていくこと
