リカバリートレーニングとは？
あなたはリカバリートレーニングというものを
ご存知でしょうか？
リカバリーというのは
『回復』
という意味があります。
練習た試合がある中で体には
『疲労』
が溜まってしまうものです。
この疲労も積み重なっていけば
パフォーマンスが低下してしまったり
ケガにも繋がってしまうのです。
リカバリートレーニングというものは
練習や試合で出てしまった疲労を
早く回復していくために
取り組むトレーニングのことをさします。
どのようなトレーニングを行うのか？
トレーニングというと
・きつい
・疲労が溜まる
などのイメージを持つ方も
少なくないと思います。
しかしリカバリートレーニングでは
このイメージとは逆で
楽に行うことができ
・疲労回復
・次の試合に向けての準備
・パフォーマンスアップ
・ケガの予防
など様々なことに繋がっていくのです。
よく言われるトレーニングというものは
筋肉に刺激を入れその刺激により
筋肉は強化され筋力アップしたり
体が大きくなっていくのです。
しかしリカバリートレーニングというものは
先ほどもお伝えしたように
目的が疲労回復であるため
一般的に想像されるトレーニングとは
少し違うものになります。
現在はプロ野球選手の中でも
試合後にトレーニングを行うということも
多くなってきているようです。
リカバリートレーニングを行うことで
今回リカバリートレーニングでは
メニュー例も紹介させて頂いております。
これらのメニューを行うことで
疲労回復のスピードを加速させて行きます。
疲労というのはやはり
パフォーマンスを低下させたり
ケガの原因となってしまうものなのです。
だからこそリカバリートレーニングを行い
早い疲労回復に繋げていく必要があるのです。
また必ずこのメニューをやらなければならない
というものではなく様々なメニューを
組み合わせていくことで
トレーニングの偏りも減らし
より自分に合ったものを
作り上げていくことも可能なのです。
メニューを入れ替えたり
自分で様々なメニューがある中から
数個を選択肢取り組んでみたりして
オリジナルのメニューに
取り組んでみてはいかがでしょうか？
リカバリートレーニングは
こちら▼からダウンロードが可能です。
