体のコントロールをよくする練習方法

練習目的

バランスと瞬発力を高めるため

STEP1

片足で立ち、膝、股関節を軽く曲げ、反対の足を真後ろに引きバランスを取る。

STEP2

ジャンプした際に足を胸まで引きつける。
高くジャンプしていくためには、腕の振りも大切になる。

STEP3

着地した時にバランスが崩れないようにし、引きつけた足は真後ろへ引く。
連続して5～10回ジャンプする。