下半身のバランスと瞬発力を高めるトレーニング

練習目的

体の動きをコンロールするため

STEP1

片足でバランスを取りながら立つ。

STEP2

片足立ちしている足で地面を蹴り出し、真横に飛ぶ。
体が正面を向いた状態で飛び、空中でバランスが崩れないように注意する。

STEP3

バランスが崩れないように着地をする。
両足で繰り返す。
上半身の動きに釣られないように注意する。