股関節にタメる動きを覚える練習方法

練習目的

股関節の動きをよくしていくため

STEP1

片膝立ちのような姿勢で反対足は伸ばして
伸脚のような形をとる。その際、腰を反らずに体を真っ直ぐにする。

STEP2

お尻をかかとに近づけるようにして、お尻を下げていく。
目線は少し落として股関節を動かしていくようにする。

STEP3

股関節にタメる意識を持ち、
体は真っ直ぐな状態を維持しながら股関節を動かすようにしていく
股関節の曲げ伸ばしを繰り返す。