体のコントロール、下半身の強化
スクワットの姿勢を作る。 腰を反らずに上半身は真っ直ぐに。 下半身は膝が前に出過ぎないように注意する。
一気に股関節、膝、足首の関節を伸ばして真上にジャンプをしていく。
頭から足までが真っ直ぐな姿勢になるようにする。 着地と同時に最初のスクワットの姿勢を作りにいき、ジャンプを繰り返す。
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