肩甲骨と胸郭の動きをよくするメニュー
10回 × 2セット
胸を開いていく動きが硬くなってしまうと
しなりの動きにも制限がかかってしまい
肘への負担も大きくなってしまいます。
しなる動きもイメージしながら取り組んでいきましょう。
肘の内側のストレッチ
20秒 × 2セット
肘の内側にある筋肉のストレッチです。
この筋肉が硬くなってしまうと
肘の曲げ伸ばしにも影響してしまい
肘への負担を軽減させるためにも
取り組んでいきましょう。
10回 × 2セット
胸を開いていく動きが硬くなってしまうと
しなりの動きにも制限がかかってしまい
肘への負担も大きくなってしまいます。
しなる動きもイメージしながら取り組んでいきましょう。
20秒 × 2セット
肘の内側にある筋肉のストレッチです。
この筋肉が硬くなってしまうと
肘の曲げ伸ばしにも影響してしまい
肘への負担を軽減させるためにも
取り組んでいきましょう。