こんにちは。
BASEBALL ONE
好永貴雄です。
前回
軸足に体重を残す練習方法
を紹介しましたが
今回はチューブを使って
軸足に体重を残す練習方法を
ご紹介したいと思います。
まずは
軸足にしっかりと体重を乗せた
状態でトップを作っていく形を
覚えていくことが大切です。
軸足に体重が乗らなければ
上半身が流れていってしまい
リリースポイントが早くなったり
遅くなったりバラバラになってしまい
コントロールが安定してこなくなります。
そのためには
まずトップの姿勢を作るときに
軸足に体重が残ったまま
トップを作らなければなりません。
今回ご紹介するのは
軸足と前足をチューブで繋げて
軸足の膝が早く回転して
上半身が流れていかないように
するための練習方法です。
前足を地面に着きに行くときに
軸足がチューブで引っ張られて
いくのですが
その引っ張られるのを
我慢することで
軸足に体重が残りやすくなります。
軸足に体重が乗っていないと、
軸足の膝が早く回転して
しまって下半身の力を指先に
伝えることができなくなって
しまいます。
軸足の膝とつま先が同じ方向を
向いたままでトップを
作りにいくことができると
下半身の力を受け
上半身がスムーズに回転をし
ボールを投げることができます。
では、トップを作りに行くときに
どこに力入れたらいいのか？
ボールを投げようとすると
どうしても上半身に力が入って
しまい下半身の意識が
弱くなってしまいます。
そのため
下半身のタメが上手く作れず
上半身の力のみで投球を
してしまうという選手が
多くいるかと思います。
軸足の股関節、内転筋に
力を入れて軸足がブレたり、
流れたりしたいように
軸足を安定させることが
体重を乗せるためにはとても
大切になってくるのです。
チューブを使って軸足の安定性を
高め、体重を乗せやすい下半身を
作っていきましょう。
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