こんにちは。
BASEBALL ONE
上之薗 北都です。
練習や紅白戦では
良いプレーができても
試合になると緊張して
思い通りのプレーができない
という選手も多いと思います。
「力抜いて！」
「リラックス！」
といった声もよく聞こえてきます。
しかし、この言葉を聞いて
本当に緊張をほぐすことが
できるのでしょうか？
今回は
緊張をほぐす、
緊張とうまく付き合っていく方法
をお伝えします。
まず、なぜ緊張するのか
ということを
知っていく必要があります。
それは、試合に勝ちたいからです。
試合に負けてもいい、どうでもいいと
思っている選手がいるとすると
その選手は緊張していないと思います。
「勝つ」「勝ちたい」
という思いが
緊張を高めているのです。
つまり、良い結果を出したい
スカウト、見ている人に
良い姿を見せたいという
思いがあるため、緊張するのです。
なので、緊張するのは
とても良いことなのです。
高いパフォーマンスをするためにも
緊張は必要になってきます。
ただ、過度な緊張は
体のかたさや思考の低下を
招いてしまいます。
この過度な緊張を
適度な緊張へ変えていくことが
必要なのです。
そこで、
持ちたい考え方をお伝えします。
それは、
「勝つことよりも負けないこと」
というものです。
一見同じことを
言っているようにも見えますし
見方を変えれば、
マイナス思考な考えのようにも思えます。
しかし、負けないことを目指して
適度な緊張でプレーすると余裕が生まれ、
勝たなければいけないと過度な緊張状態で
プレーするとゆとりのなさが出やすくなります。
緊張するということは
その試合までに練習をしてきて
勝てる、勝つと思えている
からこそ起こります。
その緊張状態を少しの考え方の変化で
良い緊張に変えていけるようにしましょう。
緊張しやすいという選手は
ぜひ参考にしてみてください。
